Апельсиновый смузи – это освежающий и полезный напиток, который идеально подходит для употребления в любое время дня. Он богат витаминами и антиоксидантами, благодаря чему помогает зарядиться энергией и бодростью на весь день. Простой в приготовлении, этот смузи станет любимым напитком для всей семьи.
Апельсиновый смузи - приготовление пошагово
Ингредиенты на 4 порции
Апельсины – 4 шт. (около 600 г)
Бананы – 2 шт.
Йогурт натуральный (без добавок) – 200 мл
Мед – 2 ст.л. (по желанию)
Лед – 1 стакан (по желанию)
Мята свежая – для украшения (по желанию)
Время приготовления: 12 мин
Подготовка ингредиентов
Апельсины: Вымойте апельсины, разрежьте их пополам и выдавите сок. Должно получиться около 400-500 мл свежевыжатого апельсинового сока.
Бананы: Очистите бананы от кожуры и нарежьте их крупными кусками.
Йогурт: Используйте охлажденный натуральный йогурт без добавок, чтобы смузи был более кремовым.
Пищевая ценность на 100 грамм
Белки: 1 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 12 г
Калорийность: 55 ккал
Приготовление
Приготовьте все ингредиенты: Выложите нарезанные бананы, свежевыжатый апельсиновый сок и йогурт в блендер.
Добавьте мед: Если хотите, чтобы смузи был слаще, добавьте 2 столовые ложки меда. Это особенно актуально, если апельсины не очень сладкие.
Смешивание: Взбейте все ингредиенты в блендере до однородного состояния. Если хотите, чтобы смузи был холоднее и гуще, добавьте стакан льда и взбивайте до тех пор, пока лед не раздробится и не смешается с остальными ингредиентами.
Подача: Разлейте смузи по стаканам, украсьте свежими листочками мяты и сразу подавайте.
Этот апельсиновый смузи станет идеальным освежающим напитком. Наслаждайтесь его насыщенным вкусом и полезными свойствами!