Распечатать эту запись Распечатать эту запись

Апельсиновый смузи

апельсиновый смузи

Апельсиновый смузи – это освежающий и полезный напиток, который идеально подходит для употребления в любое время дня. Он богат витаминами и антиоксидантами, благодаря чему помогает зарядиться энергией и бодростью на весь день. Простой в приготовлении, этот смузи станет любимым напитком для всей семьи.

Апельсиновый смузи - приготовление пошагово

Ингредиенты на 4 порции
  • Апельсины – 4 шт. (около 600 г)
  • Бананы – 2 шт.
  • Йогурт натуральный (без добавок) – 200 мл
  • Мед – 2 ст.л. (по желанию)
  • Лед – 1 стакан (по желанию)
  • Мята свежая – для украшения (по желанию)

Время приготовления: 12 мин

Подготовка ингредиентов
  1. Апельсины: Вымойте апельсины, разрежьте их пополам и выдавите сок. Должно получиться около 400-500 мл свежевыжатого апельсинового сока.

  2. Бананы: Очистите бананы от кожуры и нарежьте их крупными кусками.

  3. Йогурт: Используйте охлажденный натуральный йогурт без добавок, чтобы смузи был более кремовым.

Пищевая ценность на 100 грамм
  • Белки: 1 г
  • Жиры: 1 г
  • Углеводы: 12 г
  • Калорийность: 55 ккал
Приготовление
  1. Приготовьте все ингредиенты: Выложите нарезанные бананы, свежевыжатый апельсиновый сок и йогурт в блендер.

  2. Добавьте мед: Если хотите, чтобы смузи был слаще, добавьте 2 столовые ложки меда. Это особенно актуально, если апельсины не очень сладкие.

  3. Смешивание: Взбейте все ингредиенты в блендере до однородного состояния. Если хотите, чтобы смузи был холоднее и гуще, добавьте стакан льда и взбивайте до тех пор, пока лед не раздробится и не смешается с остальными ингредиентами.

  4. Подача: Разлейте смузи по стаканам, украсьте свежими листочками мяты и сразу подавайте.

Этот апельсиновый смузи станет идеальным освежающим напитком. Наслаждайтесь его насыщенным вкусом и полезными свойствами!

Апельсиновый смузи готов. Приятного аппетита!

Подписаться