Распечатать эту запись Распечатать эту запись

Смузи с яблоком, киви и бананом

Смузи с яблоком, киви и бананом

Смузи с яблоком, киви и бананом — это освежающий и полезный напиток, богатый витаминами и минералами. Данный смузи легко и быстро готовится и при этом насыщает энергией на долгое время.

Смузи с яблоком, киви и бананом - приготовление пошагово

Ингредиенты (на 4 порции):

  • Яблоки — 2 шт.
  • Киви — 4 шт.
  • Бананы — 2 шт.
  • Йогурт (натуральный) — 400 мл
  • Мед или кленовый сироп — 2 ст. ложки (по желанию)
  • Лед — 1 стакан (по желанию)
  • Мята свежая — для украшения

Время приготовления: 10 минут

Калорийность на 100 грамм:

  • Белки: 2 г
  • Жиры: 1 г
  • Углеводы: 15 г
  • Калорийность: 78 ккал
Подготовка ингредиентов:
  1. Яблоки промыть, удалить сердцевину и нарезать крупными кусочками. При желании, можно оставить кожуру для дополнительной клетчатки.
  2. Киви очистить от кожуры и нарезать крупными кусочками.
  3. Бананы очистить и нарезать крупными кусочками.
  4. Йогурт подготовить, отмерив нужное количество.
  5. Мед или кленовый сироп отмерить по вкусу, если хотите добавить сладость.
Приготовление:
  1. Подготовка блендера:

    • В чашу блендера положить нарезанные яблоки, киви и бананы.
    • Добавить йогурт.
    • По желанию добавить мед или кленовый сироп.
  2. Смешивание ингредиентов:

    • Включить блендер на средней или высокой скорости и взбивать до получения однородной массы. При необходимости можно добавить лед для более прохладного и густого смузи.

Подача: Смузи с яблоком, киви и бананом подается сразу после приготовления, чтобы сохранить свежесть и максимум витаминов. 

  • Если смузи получается слишком густым, можно разбавить его соком (яблочный, апельсиновый) или водой.

Смузи готов. Приятного аппетита!

Подписаться